改善駝背!矯正體態最實用的三部曲!

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駝背在現代的生活裡是普遍常見的問題,由於不會馬上造成疼痛不適,而往往會被忽略。

在日積月累的情形下,慢慢增加受傷的風險,像是肩頸以及背部的問題,也因此為了降低未來痠痛的風險,以下會簡單分成三個動作讓大家了解。

其一,目的是要去放鬆前側的肌群;其二,是增強背部的肌群;其三,調整前後側肌群的協調性,最後藉由姿勢的矯正,讓身體重新記憶正確的姿勢。

以上影片的動作都是大家普遍能做的,但如果本身已有肩頸的問題,或是其他疼痛已久的背部問題,在進行以上的運動過程中,如果有出現不適,建議先提早就醫喔!

本片僅為教學示範使用,而非提供醫療建議,請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議。使用影片請斟酌自身狀況,個人健康相關事宜,請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。

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